乱視改善のための目のトレーニング
Go kusaba
神経発達改善専門トレーナーのGOです
あなたは乱視を直すためにレーシックを考えていますか？
その決定をする前に、知っておく必要のあることがいくつかあります。
乱視などの屈折異常を矯正するために2017年に実施された70万件の手術のうち、ほぼ半数が手術後の長期にわたるドライアイやその他の症状に苦しんでいました。
あるビジョンの問題を別の問題と交換したくありません。
幸いなことに、ますます多くの人々が目の運動のような自然療法で乱視を治療する方法を学んでいます、そしてあなたもそうすることができます。
乱視とは何ですか？
角膜の前面は、目の表面に合うように湾曲しています。
乱視とは、一方の領域がもう一方の領域よりも平坦な場合です。
光が角膜を通過して網膜に到達しようとすると、角膜の凹凸のある表面が誤った方向に向けます。
これにより、かすみ目が発生します。
乱視の最も一般的な症状はかすみ目です。
対処することは非常に気が散り、衰弱させる可能性があります。
本を読んだり、コンピューターを使用したりするような単純な作業は、乱視との闘いです。
また、眼精疲労、頭痛、目の炎症などの他の症状に気付く場合があります。
あなたが眼科医の診察を受けた場合、彼らは乱視を治療するための3つの選択肢をあなたに与えた可能性があります。
処方眼鏡、コンタクトレンズ、またはレーシック手術。
彼らがあなたに言わなかったことは、あなたが一銭もかからないあなたの乱視を治療することができる自然な方法があるということでした。
目の運動と視力を高める神経トレーニングは、視力を改善することができます。
視力トレーニングの練習は本当に機能しますか？
信じられないかもしれませんが、目の運動は乱視に役立ちます。
目の筋肉は、体の他の筋肉と同じです。
それらを使用しない場合、あなたはそれらを失います。
目を開けるときに毎日目の筋肉を使っていると思うかもしれませんが、そうではありません。
私たちの多くは、目を使ってコンピューターの画面や前方の道路をまっすぐ見つめています。
私たちの目の筋肉ははるかに多くの能力があり、私たちのほとんどはそれらを最大限に活用していません。
毎日目の筋肉を鍛えることが重要です。
真っ直ぐに見ているだけでなく、筋肉を使って周りを見回す必要があります。
健康上の問題を治療しても、一夜にして問題が解決するわけではないことを忘れないでください。
あなたはあなたの体に強さを構築し、癒す機会を与える必要があります。
以下は、乱視に取り組むために自宅でできる3つのエクササイズです。
演習1：さまざまなフォーカス演習
あなたの目を強化するための最初の運動は読むことです。
OK…それはただ良いスリラーを手に取って夜に落ち着くより少し複雑です。
さまざまな目の筋肉を鍛えるには、さまざまな距離から読む必要があります。
何をすべきかは次のとおりです。
- 矯正レンズを着用せずに、安全な着座位置から始めます。お気に入りの本を選んでください。
- あなたの本のテキストの1ページを読んでください（またはあなたがそれを持っているならアイチャートを通して読んでください）。次に、数m離れた別のオブジェクトに視線を向けます。それは、植物、ソファ、または壁の芸術である可能性があります。
- 読んでいた本に戻って、別のページのテキストを読んでください。
- もう一度、遠くにある他のオブジェクトに切り替えて、テキストに戻る前に30秒間フォーカスします。
- 数分間、または目が疲れるまで、このような近くの物体と遠くの物体に焦点を合わせ続けます。
このエクササイズをしている間、目を細めたり、目を痛めたりしないことが重要です。
目が痛くて疲れた場合は、運動を中断して、その日の後半に戻ってください。
時間が経つにつれて、あなたはあなたの目が疲れる前にあなたがより長い期間続けることができることに気付くはずです。
これは、目の筋肉が強くなり、視力が改善している証拠です。
演習2：頭を確認する
乱視のある人は、頭を一方向または別の方向に傾けて見る傾向があります。
角膜の凹凸は、まっすぐ前を見ていることが何であるかについての不正確な認識を生み出します。
乱視を治療する自然な方法の1つは、頭の傾きに注意することです。
片側に傾ける場合は、最も快適に感じる方向とは反対の方向に頭を傾けてみてください。
最初は違和感があります。
あなたの筋肉は間違ったことをすることに慣れていて、再訓練する必要があります。
傾きに注意を払うのに慣れるまで少し時間がかかります。
私たちの体は乱視を自動的に補うことを望んでおり、傾くことは習慣になります。
まったく気付かないのが普通です。
友人や家族に、あなたが頭を傾けていることに気づいたら指摘してもらうことを検討してください。
気付くたびに修正すれば、体を鍛えることができます。
あなたの目の筋肉は傾くことなくまっすぐに見えることを学びます。
少しの時間と忍耐が必要です。
演習3：紙を楽しむ
運動は楽しくないと誰が言いますか？
少し違うことを試してみたい場合は、ここにあります！
このエクササイズは周辺視野を強化します。
両目を覆うのに十分な長さと幅の紙を手に入れましょう。
紙はあなたの目を覆うのに十分な長さでなければなりませんが、あなたの側方視力を妨げないようにしてください。
この演習では、透けて見えないように厚い紙を使用することをお勧めします。
すべての目のエクササイズと同様に、安全で快適に感じるようにしてください。
次の手順を実行します：
- 矯正レンズを着用せずに始めます。
- テープを使用して、鼻梁のすぐ上の額に紙を貼り付けます。あなたはあなたがあなたの目の隅から見ることを可能にしながらあなたの前方視界を遮る紙を望んでいます。
- 次に、片方の手を紙が終わる目の側まで上げます。
- 頭を動かさずに、周辺視野で各指を見てみてください。
- 今、反対側に移動し、同じことを行います。
- 数分間、または目が疲れるまでこれを続けます。
このエクササイズは、周辺視野を助ける目の筋肉を強化します。
コンピューターで作業していて乱視のある人は、コンピューターに問題があるかもしれません。
練習を続けると、簡単になります。
毎日目の運動をすることで、乱視による視力低下を改善することができます。
眼科手術に頼ったり、一生の眼鏡に身を任せたりする必要はありません。
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