近視を自然に改善するための6つのヒント

神経発達改善専門の目と脳のトレーニング教室あいのての

神経発達改善専門トレーナーのGO KUSABAです。

あなたはこれを想像してみてください。

あなたは食料品店でパスタセクションを探していますが、通路の標識を見上げると、ぼやけています。あなたは目を細めますが、最終的にはその通路の下にあるものを見るためにすべての標識まで歩いて行かなければなりません。

それがあなたのように聞こえる場合は、近視とも呼ばれる近視に苦しんでいる可能性があります。

これにより、遠方視力が低下します。

近視は、筋肉の緊張によって眼球の形が伸びることによって引き起こされます。

網膜に直接入るはずの光は、網膜の前にのみ着地するようになりました。

これにより、遠方視力のすべてがぼやけます。

治療せずに放置すると、重度の近視は白内障の発症、緑内障、怠惰な眼症候群、黄斑変性症につながる可能性があります。

幸いなことに、近視を改善し、悪化を防ぐためのさまざまな自然療法があります。

遠方視力を自然に改善するために試すことができる6つのヒントを次に示します。

1.目の機能を使うか失う

目の機能は定期的に使用しないと、遠くを見るのに役立つ目の筋肉の力が失われます。

これは、一日中コンピューターで作業している人や、電話を見るのに時間がかかりすぎる10代の若者によくある問題です。

また、ほとんどの時間を屋内で過ごす人々にもよく見られます。

屋内では、10フィート以上離れた場所はありません。

遠方視力を改善する最良の方法はそれを使用することです。

数時間おきに休憩して外に出て、あなたから遠く離れて何が起こっているかを観察してください。

運動のためだけでなく、視力を維持するために、子供が自然光の中で外で時間を過ごすことを習慣と要件にします。

このようにほんの少しの小さなステップを踏むだけで、遠方視力を維持するのに大いに役立ちます。

2.可能な限り低い処方箋を着用してください

処方眼鏡は近視の素早い解決策ですが、実際には視力を悪化させます。

あなたは、目の筋肉を動かす代わりに、眼鏡やコンタクトレンズに頼り始めます。

眼鏡をかけている場合は、目の筋肉の必要性を完全に排除しないように、可能な限り低い処方を処方されていることを確認してください。

そして、本当に必要なときにだけ着用してください。

食料品店に着ても、大画面で映画を見に行くときは家に置いておきましょう。

最も重要なことは、近くで何かに焦点を合わせるときは、遠方眼鏡をかけないでください。

3.目のエクササイズ

外に出て仕事を休むときは、目の筋肉を元の状態に戻すために練習できるさまざまな目のエクササイズがあります。

快適でありながら頑丈な姿勢で外に立ち、呼吸をスムーズで安定させることに集中する1つの例。

頭を動かさずに、できるだけ地平線を右に見てください。

次に、首や頭を動かさずに、地平線をゆっくりと左にトレースします。

これはあなたの目の筋肉にとって素晴らしいストレッチであり、それは近くに焦点を合わせるために長い間収縮していた筋肉を和らげます。

できるだけ下を向いてから、空を見上げることもできます。

4.ビタミンを摂取する

サプリメントを通してあなたの健康の世話をすることはまたあなたの遠方視力を保護するのを助けるでしょう。

あなたの目が最適に機能するために依存する特定の栄養素、ビタミン、ミネラルがあります。

そのうちのいくつかは、ビタミンA、C、およびE、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、およびルテインです。可能であれば、葉物野菜、ベリー、魚をたくさん食べて、これらの栄養素を毎日の食事に取り入れてください。

あなたの体がこれらの特定の栄養素を確実に摂取することは、あなたの目を一般的な視力障害状態から保護し、あなたの目を可能な限り最高の健康状態に保ちます。

5.リフレクソロジー

古代漢方薬によると、体のさまざまな箇所をマッサージすると、対応する体の部分の健康にプラスの影響を与える可能性があります。

あなたの目には、遠方視力を使おうとしたときに感じる筋肉の緊張と緊張は、気（エネルギー）がそれらの収縮した筋肉を通って流れることができないためです。

目のリフレクソロジーポイントをマッサージすることで、目の筋肉をリラックスさせ、気が自由に流れるようにします。

時間の経過とともに絶え間ない収縮が血流の制限につながるため、これらの筋肉をリラックスさせることが重要です。

あなたの目のリフレクソロジーポイントはあなたの足の底にあります。

2番目と3番目のつま先の下のU字型のセクションは、マッサージする必要がある場所です。

左足は右目と、右足は左目と協調します。

目の筋肉と視力を改善するために、これらのスポットをこすりながら1日15分を費やしてください。

6.リラックス

目を間近で見るために、目の筋肉は緊張した位置で収縮しています。

あなたがいつも中にいる人やコンピューターで作業している人なら、筋肉をこの位置に長時間保持すると、緊張や緊張が生じ、最終的には遠方視力に影響を及ぼします。

「パルミング」と呼ばれるトリックを実行して、目の筋肉をリラックスさせることができます。

快適な場所に座って、手のひらで目を覆って、暗闇だけが見えるようにします。

30秒間暗闇に焦点を合わせます。

次に、目、こめかみ、額をそっとこすります。

フェイシャルマッサージを楽しんで、呼吸を遅くしてください。

目の緊張がすぐに解放されるのを感じるでしょう、そしてあなたはより少ないぼやけと緊張で徐々に遠くで見ることに順応することができるでしょう。

近視は、ほとんどの場合、近視を使用する人々に最も一般的に影響を及ぼします。

彼らの目の筋肉は、遠くを快適に見ることができるようにリラックスして訓練する必要があります。

ここに記載されているヒントに従うことで、遠方視力と全体的な目の健康を自然に改善することができます。

眼鏡をかけて手術を受けることで視力の問題にすぐに対処できますが、自然で全体論的なアプローチを選択する方が、長期的にはより安全で効果的です。

 

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