お子さまが視力が低下しないために知るべき活動

多くの大人たちは、子供時代のお気に入りの思い出は、湖で泳いだり、裏庭に砦を建てたりすることでしょう。

それは、現在の子供たちにはあまり当てはまりません。

子供たちの夏の野外活動の機会を提供することは、健全な発達のために重要です。

The Nature Conservancy によると、9 歳から 13 歳の子供のうち、通常の 1 週間に 1 人で外で遊ぶのはわずか 6% です。

 

未就学児のほぼ半数は、毎日、親が散歩や遊びのために外に連れ出していない、と小児科と思春期医学のアーカイブ誌に掲載された研究は述べています。

同じ研究では、屋外での遊びに影響を与える要因は、おそらくあなたが期待するものではないことがわかりました。

家族の収入、近所の安全、テレビの視聴時間はほとんど影響しませんでした。

 

重要なのは、定期的に運動する遊び仲間や両親がたくさんいることでした。

屋外で時間を過ごすと、子供の視力にも影響を与えることをご存知ですか? 

野外活動のレベルが高いほど、小学生の近視の量が減少しました。 

 

お子様が屋外で過ごす時間を増やすために何ができますか? 

お子様の外出を促すためのこれらのアイデアをご覧ください。

 

 

子供のための夏の野外活動の利点

1. 健康な体を作りましょう。日光に当たると、強い骨を作るビタミン D が生成されます。身体活動はまた、運動能力と敏捷性を促進します。
   
2. 強い心を育む。屋外で時間を過ごすことは、創造的思考、問題解決能力、IQ スコアの向上を刺激することがわかっています。何歳になっても精神衛生上良いです。 
3. 自然とつながる。植物や動物に直接触れることで、子供たちは環境を理解し、大切にすることができます。成長するにつれて、責任ある選択をする可能性が高くなります。

家の近くの子供向けの夏のアウトドア アクティビティ:

• 水を加える。子供たちは濡れるのが大好きです。地下プールを作ることができなくても、子供たちが通れるようにホースにスプレーすることができます。
• 面倒な工芸品を作ります。ペンキやマーカーは、リビング ルームの家具にとっては難しいものですが、屋外で使用できるものはほとんどありません。私道にチョーク ゲーム ボードを描画します。粘土の花瓶や紙の張り子の動物を作ります。フェイス ペイントやタイダイで遊んでみてください。
• 屋外で食べる。食事は、屋外で椅子を引き上げる機会を 1 日 3 回以上与えます。デッキで朝食をとり、昼食は芝生の上でピクニックにしましょう。
• 庭でゲームをする– 裏庭で楽しめるゲームをいくつか紹介します。
  • • 借り物競走 – お子様に、庭で茶色の葉、緑の葉、白い岩などを 3 つ見つけて、1 分以内に持ち帰ってもらいます。
    • Green Hunt – 緑の画用紙を 1 インチ×8 インチの短冊に切ります。緑の紙片を草の中に隠します。子供はあなたが隠したすべてのストリップを見つけなければなりません。
    • 泡、泡、泡 – 泡を吹いて追いかける練習をしましょう。泡を吹いて、杖でキャッチすると、子供は泡をたたいたり、蹴ったりして、泡をはじくことができます。

 

• 歩道チョーク ゲーム – 石けり遊びは、ジャンプ、二国間協調運動、運動計画を練習するのに最適な身体活動です。チョークで長く曲がりくねった線を描くと、子供は一歩も引かずに線の上を歩くことができます。  Sidewalk Chalk Fun and Games には、屋外で楽しむための 30 のゲームが含まれています。この歩道チョーク障害物コースをチェックしてください。

 

• ボール ゲーム – さまざまなサイズのボール、ビーチ ボール、またはさらに優れた水風船でキャッチをプレイします。ボールを足でドリブルする練習 – ビーチボールや風船を使うと、コントロールしやすくなります。子供たちに投げる、キャッチする、蹴る方法を教える方法についてもっと読む .
  

 

家から離れたアウトドア アクティビティ:

• ハイキングする。ウォーキングやハイキングは、お金をかけずに素晴らしい運動になります。面白いものを見つけたときに探索できるように、快適な靴を車内に置いてください。

 

• 公園を訪れます。地元の公園や国立公園を活用してください。プール、噴水、トレーニング サーキットなど、施設が提供する設備を調べてください。

 

• キャンプに行きます。テントやその他の基本的な装備に投資して、家族が屋外で寝るのが好きかどうかを確認してください。経験を積むにつれて、より長くて冒険的な旅行を計画できます。

 

• アクティブな休暇を計画します。あなたは何日間の休暇を節約しましたか。家族が屋外で有意義な時間を過ごせる場所を選びましょう。海で泳いだり、テントでキャンプしたり。

 

• 自転車に乗ってください。レジャー旅行や用事を実行するために、自転車を持ち出してください。あなたのコミュニティの自転車道をチェックして、ヘルメットを必ず着用してください。

 

• 遊び場に行く – 地元の遊び場に行って、すべての登山用具、ブランコ、滑り台を探索してください。必要に応じて、お子様を監督し、支援してください。「次のはしごに足を動かしてみる」など、子供が必要とするのは、機器の使用方法を口頭で思い出させることだけです。お子さんが動くのが怖いなら、自分のペースで探検させてください。お子様の安全意識が低下している場合は、遊ぶ前にすべての遊び場のルールを確認し、綿密に監督してください。

 

• プールや湖に出かけましょう– 水泳は、あらゆるレベルの方に最適なフィットネス アクティビティです。筋肉を強化し、全体的な持久力を向上させるのに最適な方法です。水中でバランスとジャンプの練習をして、転んでも楽しくなりましょう！

 

• 夏のバケット リストを作成する– 何をすべきかわからない? 夏の初めに子供向けのアウトドア アクティビティがたくさんあるバケット リストを作成します。

 

• 子供向けの夏のアウトドア アクティビティで、お子様がより新鮮な空気と構造化されていない遊びを楽しめるようにしましょう。より幸せで健康に育つ可能性が高いでしょう。

 

• オンラインで時間を制限することを忘れないでください。適度なテレビ時間は通常は問題ありませんが、適度な境界線を守ってください。就寝前の画面の時間に門限を設定し、学業以外のインターネットの使用を制限します。お子様が飽きたら外に出して遊ばせても大丈夫！どこから始めたらよいかわかりませんか?